Как справиться с бессонницей в домашних условиях: полезные советы
Инсомния – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Если вы не можете заснуть, вам помогут эти полезные советы для борьбы с бессонницей в домашних условиях.
Создайте уютную атмосферу в спальне: уберите посторонние предметы, добавьте приятный освещение и сделайте комнату прохладной.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Установите регулярный распорядок сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
Как вылечить бессонницу у пожилых?
Избегайте кofеина, алкоголя и никотина перед сном.
Сделайте расслабляющие упражнения перед сном, такие как йога или медитация.
Ограничьте время, проведенное за экраном устройств перед сном.
13 идей быстро уснуть и избавиться от бессонницы - Основные причины бессонницы и как быстро заснуть
Создайте режим электронного детокса перед сном: отключите все устройства и проведите время в тишине и покое.
Избегайте сильных эмоциональных и физических нагрузок перед сном.
Попробуйте натуральные снотворные травы, такие как мелисса, валериана или мята.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Создайте регулярную и расслабляющую рутину перед сном, например, принимайте теплую ванну или читайте книгу.
Если ничего не помогает, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы получить профессиональную консультацию и рекомендации.
