Необычные, но эффективные упражнения для гимнастики шеи при остеохондрозе в домашних условиях
Узнайте о десяти лучших упражнениях, которые помогут вам справиться с остеохондрозом шейного отдела позвоночника в уютной обстановке своего дома.
Регулярно выполняйте повороты головы вправо и влево, протягивая шею и стараясь достичь максимального угла поворота.
Садитесь на стул, удерживая его спинку руками, и медленно наклоняйте голову вперед и назад, ощущая растяжение в шее.
Используйте наливную бутылку с водой в качестве тренажера - прижимайте ее к подбородку и выполняйте наклоны головы вперед и назад.
Станьте у стены, приложите ладони к ее поверхности и осторожно отодвиньтесь, прогибая шею и ощущая растяжение мышц.
Как есть сливочное масло, чтобы избежать сердечно - сосудистых заболеваний?
Встаньте прямо, сведите лопатки и медленно поверните голову вправо и влево, усиливая активность мышц шеи.
Находясь сидя, подберите челюсть к груди, а затем медленно поднимайте голову вверх, сохраняя напряжение в шее.
Легко наклоните голову влево, дотрагиваясь ухом плеча, а затем повторите упражнение вправо, расслабляя мышцы шеи.
Используйте мяч для растяжки мышц шеи - положите его на подбородок и наклоняйте голову вперед, ощущая приятное растяжение.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Сядьте на полу, положите ладони на затылок и аккуратно прогните шею назад, усиливая растяжение в шейных мышцах.
Регулярно делайте массаж шеи, используя масло или крем, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы.