Как помочь себе при межпозвоночной грыже поясничного отдела средствами, доступными дома
Узнайте, как лечить межпозвоночную грыжу поясничного отдела без посещения специалиста. В данной статье представлены действенные методы реабилитации и самомассаж, которые можно выполнять самостоятельно.
Регулярно выполняйте упражнения для спины. Силовые тренировки помогут укрепить мышцы и снять нагрузку с позвоночника.
Постепенно увеличивайте физическую активность. Небольшая ежедневная прогулка или занятие йогой способствуют улучшению кровообращения и восстановлению грыжи.
Избегайте поднятия тяжестей. Если вам необходимо поднять предметы, используйте правильную технику подъема, согнув колени и не нагибая спину.
Используйте холодные компрессы на область грыжи. Холод поможет снизить воспаление и уменьшить отек вокруг грыжи.
Межпозвоночная грыжа. Что нужно лечить? Как избавиться? Формула Здоровья
Правильно распределите нагрузку на спину во время сидения и стояния. Подложите подушку или рулон в поясничный отдел, чтобы снять часть давления с позвоночника.
Следите за своим весом. Избыточный вес может усугубить состояние с позвоночником и увеличить нагрузку на поясницу.
При межпозвоночной грыже следите за своей осанкой. Постоянное стремление подтянуть плечи и выпрямить спину поможет снять нагрузку с грыжи.
При появлении боли в пояснице, отдыхайте и улучшайте кровообращение в области грыжи с помощью легкого массажа.
Включайте в рацион питания пищу, богатую минералами и витаминами, для укрепления костей. Фрукты, овощи, рыба и орехи станут полезными продуктами в вашем меню.
Помните о психологическом факторе. Позитивные мысли и релаксация помогут уменьшить стресс и способствуют более быстрому выздоровлению.
Как гарантированно вылечить межпозвоночную грыжу за 2 часа? Жизнь без боли в спине