Эффективные методы лечения боли в пояснице дома
Узнайте 9 эффективных методов лечения боли в пояснице в домашних условиях и справьтесь с неприятными ощущениями без похода к врачу.
Проведите горячие компрессы на больное место с помощью горячей воды и соли.
.ashx)
Применяйте массажные движения для разогрева и расслабления мышц спины.
Острая боль в пояснице: как лечить. Грыжа диска, люмбаго, ишиас, радикулит.
Избегайте лишнего нагрузки на поясничный отдел - соблюдайте покой и не поднимайте тяжести.
Пользуйтесь ортопедическими матрасами и подушками для снятия нагрузки с поясницы во время сна.
Упражняйтесь в растяжке спины, регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц поясницы.
Избегайте длительного сидения в одной позе, регулярно делайте перерывы и разминку.
Подбирайте правильную обувь с удобной поддержкой для ног и спины.
Применяйте анальгетические мази и гели для снятия боли и воспаления в пояснице.
Улучшите свою осанку, соблюдайте правильную позу при сидении и ходьбе.
Питайтесь правильно, укрепляйте костную ткань и мышцы с помощью питательных продуктов.
