6 упражнений на грудные мышцы, которые вы можете делать дома
Хотите развить свои грудные мышцы, но не хотите ходить в тренажерный зал? Не проблема! В этом полном гиде вы найдете лучшие упражнения на грудные мышцы, которые можно делать дома без специального оборудования. Достигайте своих фитнес-целей и формируйте красивую и упругую грудь прямо у себя в комфорте собственного дома.
Отжимания на полу: стандартное, широкие и узкие отжимания помогут развить мышцы груди и рук.
Подтяжка груди - Упражнения для грудных мышц
Вертикальные отжимания от стены: отличный способ тренировать верхнюю часть груди и плечи.
Чем Заменить 4 Самые Бесполезные Упражнения на Грудные Мышцы
Отжимания на скамье: если у вас есть скамья или стул с прочной спинкой, попробуйте этот вариант отжиманий для большей нагрузки на грудные мышцы.
Жим гантелей на полу: эффективное упражнение, которое помимо грудных мышц также развивает плечи и руки.
Флайс с гантелями: отличное упражнение для изоляции грудных мышц и создания привлекательной формы груди.
3 Бомбических Упражнения на Грудные Мышцы в Домашних Условиях
Армейские отжимания: тренируйте грудные мышцы, спину и плечи одним сложным, но эффективным упражнением.
Наклонные отжимания: помогут вам работать с нижней частью грудных мышц и растягивать их, что способствует их развитию.
Отжимания от парты или кухонного стола: отличная альтернатива для тренировки грудных мышц и рук без специального оборудования.
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ в Домашних Условиях! (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ОБОРУДОВАНИЯ)
Деклайновые отжимания: эффективное упражнение для работы с нижней частью грудных мышц и силового развития груди.
Жим штанги на горизонтальной скамье с узким хватом: отличное упражнение для работы с внутренней частью груди и создания эстетической формы груди.
