Изжога: как справиться с неприятным ощущением в домашних условиях
Изжога - это неприятное ощущение жжения и желудочных соков, поднимающихся по пищеводу. Чтобы избавиться от изжоги, не обязательно обращаться к врачу. В домашних условиях можно применять простые и эффективные методы.
Постепенно уменьшайте размер порций еды и избегайте переедания.
Избегайте употребления продуктов, вызывающих повышенную кислотность желудочного сока: жирной и жареной пищи, специй, алкоголя, газированных напитков.
Правильное положение тела после еды может помочь предотвратить изжогу. Не ложитесь спать сразу после приема пищи, поднимите голову при помощи подушки или наклона кровати.
Употребляйте в пищу продукты, укрепляющие слизистую оболочку пищевода и снижающие кислотность желудка: овсянку, бананы, мед, алоэ вера, картофельный сок.
ИЗЖОГА - Причины и средство от изжоги
Пейте расслабляющие травяные чаи: мяту, ромашку, шалфей, каменный чай.
Как избавиться от изжоги в домашних условиях. Лечение изжоги без лекарств
Избегайте одежды, которая сильно давит на живот. Предпочтение стоит отдать свободной и комфортной одежде.
Умеренная физическая активность, такая как прогулка после еды, поможет ускорить процесс пищеварения и предотвратить изжогу.
Полезно употреблять молочные продукты с низким содержанием жира: йогурт, кефир, творог. Они образуют защитный слой на слизистой оболочке пищевода.
ИЗЖОГА - причины, лечение. Как избавиться от изжоги в домашних условиях.
Умеренное потребление овощей и фруктов может снизить уровень кислотности желудочного сока и улучшить работу пищеварительной системы.
Избегайте стрессовых ситуаций и регулярно проводите релаксационные практики, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
Как избавиться от изжоги всего за 3 минуты в день