Полезные советы: избавление от алкогольной зависимости дома
Если вы хотите преодолеть алкогольную зависимость без обращения к специалистам, вам пригодятся эффективные ритуалы и методы, которые можно применять в домашних условиях. Следуя этим советам, вы сможете обрести свободу от пьянства и начать вести здоровый образ жизни.
Постепенно сокращайте употребление алкоголя, устанавливая конкретные рамки и категорическое никогда для определенных ситуаций или напитков.
Народное средство против алкоголизма
Поддерживайте активный образ жизни: занимайтесь физическими упражнениями, ходите на прогулки, делайте спорт – это поможет укрепить свое физическое и эмоциональное состояние.
РИТУАЛЫ ОТ ПЬЯНСТВА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Установите новые здоровые привычки, которые смогут заменить алкогольные: читайте книги, занимайтесь хобби, общайтесь с друзьями, занимайтесь рукоделием и т.п.
Создайте поддерживающую сеть: обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или участникам анонимных алкоголиков, чтобы получить моральную поддержку и советы.
ЗАГОВОР ОТ ПЬЯНСТВА НА ВОДУ ШЕПТАТЬ!
Стремитесь к жизни, наполненной новыми впечатлениями и целями: поставьте перед собой конкретные задачи и достижения, которые будут мотивировать вас жить без алкоголя.
Избегайте мест и компаний, где вы раньше употребляли алкоголь, и займите свободное время активными, полезными занятиями.
Осознайте и анализируйте причины своего пьянства, обращайте внимание на свои эмоции и состояние, что поможет вам выработать стратегию предотвращения рецидивов.
Поищите альтернативные методы релаксации и стрессоустойчивости, которые помогут справиться с желанием выпить: медитация, йога, дыхательная гимнастика, сидротерапия, физические упражнения и др.
Измените свое окружение: сделайте все, чтобы предотвратить контакт с алкоголем в доме, уберите напитки из видимости, перестройте предпочтения и привычки.
Помните, что преодоление алкогольной зависимости – это долгий и трудный процесс, поэтому не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью, если вам трудно справиться самостоятельно.
