Легкие тренировки для быстрого похудения в домашних условиях
Хотите сжечь лишний жир и похудеть, не выходя из дома? В этой статье вы узнаете о эффективных тренировках, которые можно выполнять каждый день в домашних условиях. Занимайтесь регулярно и после нескольких недель вы заметите заметные результаты на своем теле.
Бег на месте - простое и эффективное упражнение, которое активирует сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать калории.
Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров - вы мои герои
Приседания - отличное упражнение для тренировки ног и ягодиц. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
50 ТЫСЯЧ ШАГОВ ИЛИ КАК СЖЕЧЬ 1 КГ ЖИРА ЗА dt-alushta.ruТЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ dt-alushta.ru ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ
Планка - укрепляет мышцы корсета, включая пресс, спину и ягодицы. Держитесь в положении планки 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.
Скакалка - отличный способ активировать весь организм и сжигать калории. Прыгайте на скакалке в течение 10-15 минут каждый день.
Боковые наклоны - эффективное упражнение для работы с боковыми мышцами пресса. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений в каждую сторону.
БЫСТРАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА (ПОХУДЕНИЕ)
Подъемы ног в висе - отличное упражнение для пресса. Повисните на перекладине и поднимайте ноги 8-10 раз в каждом подходе.
Отжимания от пола - эффективное упражнение для работы с грудными, плечевыми и руками мышцами. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.
.jpg)
Махи ногами - укрепляют ягодицы и ноги, а также помогают сжигать калории. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 повторений в каждую сторону.
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой
Берпи - комплексное упражнение, которое активирует множество мышц и помогает быстро сжигать жир. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Ямочка - упражнение для тренировки ягодиц. Работает эффективно и быстро, если делать его регулярно. Сделайте 2-3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу.
