Живот без складочек: домашние упражнения, которые помогут укрепить мышцы брюшной полости
Хочешь подтянуть живот и укрепить мышцы без посещения тренажерного зала? Эта страница предлагает эффективные упражнения для подтяжки живота в домашних условиях. Достаточно выполнить регулярно представленные ниже упражнения, и с каждым днем ты почувствуешь, как твоя фигура становится все более изящной и подтянутой.
Выполняй планку каждый день - это прекрасное упражнение для подтяжки живота и укрепления мышц спины.
Включи в свою тренировку велосипеды - эти упражнения помогут работать с нижней частью живота и боковыми мышцами.
Сделай наклоны в стороны: стой ногами на ширине плеч, опусти левую руку вниз и медленно наклоняйся влево, затем повтори то же самое вправо. Это упражнение поможет тренировать мышцы прямой и косой брюшной пресса.
Включи в свою тренировку качающие ноги - эффективное упражнение для работы нижней части живота и подтяжки мышцы пресса.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
Попробуй велосипед - лежа на спине поднимай ноги и делай движения, имитирующие педалирование на велосипеде. Это упражнение помогает тренировать всю группу мышц пресса.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Выполняй скручивания - лежа на спине, согни ноги в коленях, положи руки за голову. Подними туловище вперед, напрягая прессовые мышцы, затем вернись в исходное положение. Это упражнение отлично работает с прямой мышцей живота.
Используй гимнастический мяч в тренировке - медленно выполняй подъемы корпуса, лежа на мяче. Это упражнение укрепляет мышцы брюшной полости и спины.
Попробуй планку с подтягиванием - займи планку и медленно подтягивай колени к груди, напрягая мышцы живота. Это упражнение помогает тренировать прессовые мышцы и спину.
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ - ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
Используй тренажер березка - лежа на спине, подними прямые ноги вверх, держа их плотно вместе. Попробуй удержаться в этом положении на протяжении нескольких секунд, затем вернись в исходное положение. Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса.
Не забывай о растяжке - после тренировки выполните несколько упражнений для растяжки мышц, чтобы избежать возможных повреждений и снять напряжение.
