Эффективные упражнения для похудения живота дома у женщин

Планка: простое, но мощное упражнение, которое активизирует мышцы живота и спины. Держитесь в планке как можно дольше, повторяйте несколько раз.

Скручивания: лежа на спине, поднимите корпус и плечи, стараясь приблизить голову к коленям. Повторяйте упражнение несколько раз.

Приседания: не только сжигают жир на ногах, но и активизируют мышцы живота. Делайте приседания в течение 15-20 минут каждый день.

Боковые планки: лежа на боку, опирайтесь на предплечья и ноги, поднимайте бедра вверх и держитесь в этом положении. Повторяйте упражнение по несколько раз на каждую сторону.

Велосипед: ложитесь на спину, поднимите ноги и совершайте движения, имитирующие педалирование на велосипеде. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.

Планка с подтягиванием ног: исходное положение - планка, затем вытягивайте ногу вперед и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте упражнение на каждую ногу по несколько раз.

Скакалка: простое, но эффективное упражнение для сжигания жира на животе. Скакалку можно использовать в качестве разминки перед основной тренировкой.

Подъемы ног в упоре на локти: встаньте на локти и поднимите ноги, стараясь приблизить колени к груди. Повторяйте упражнение несколько раз.

Махи ногами: стойте прямо, медленно поднимайте правую ногу вперед и опускайте, затем повторите то же самое с левой ногой. Повторяйте упражнение несколько раз на каждую ногу.

Русский твист: сидя на полу, скрестите ноги и поднимите их немного от пола. Затем медленно поворачивайте тело в разные стороны, касаясь пола руками. Повторяйте упражнение несколько раз.