Как быстро убрать жировые отложения на животе и боках дома: проверенные упражнения за неделю
Хотите быстро избавиться от лишнего жира на животе и боках, но не хотите посещать спортзал? В этой статье вы найдете эффективные упражнения и советы для достижения желаемых результатов всего за неделю.
Планкой на пресс. Принимайте положение, лежа на полу на прямых руках и носках стоп, сохраняя тело в прямой линии. Держитесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты, повторяйте упражнение 3-4 раза.
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Животе
Боковые планки. Ложитесь на бок, опираясь на локоть и боковую поверхность стопы, поднимайте таз вверх, создавая прямую линию от головы до стопы. Держитесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты, сделайте 3-4 повторения для каждой стороны.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Боковые скручивания. Встаньте прямо, поставьте руки на поясницу, наклонитесь вбок, пытаясь дотянуться локтем до колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 3-4 повторения для каждой стороны.
Как Быстро УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ в Домашних Условиях на Карантине
Джоггинг на месте. Вставайте прямо, выполняйте имитацию бега на месте с интенсивными поднятиями коленей в течение 1-2 минут. Повторите упражнение 3-4 раза.
Скручивание велосипедом. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, поднимите верхнюю часть тела от пола и двигайте правым локтем влево, встречая его с левым коленом. Затем двигайте левым локтем вправо, встречая его с правым коленом. Выполните 3-4 повторения.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Складки пресса. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимите верхнюю часть тела от пола и попытайтесь дотянуться локтями до коленей. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 3-4 раза.
Плие-приседания. Разведите ноги в стороны, носки должны быть повернуты наружу. Приседайте, сохраняя спину прямой и ноги расставленными, опускайтесь максимально низко, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Березка. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх, опираясь на плечи и предплечья. Держитесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты, повторите упражнение 3-4 раза.
Велосипедные ножницы. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх, сведите их вместе и выпрямите, затем снова сведите их вместе. Повторите движение в формате наездников на велосипеде 10-15 раз.
Прыжки на скакалке. Берите в руки скакалку, подпрыгивайте и прокручивайте веревку под ногами, чтобы создать движение прыжков. Прыгайте на протяжении 1-2 минут, повторите упражнение 3-4 раза.
