Как устранить запоры без особых усилий в своей квартире
У вас возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом, и вы ищете быстрое решение проблемы? В этой статье мы поделимся полезными советами о том, как легко и эффективно справиться с запорами в домашних условиях.
Увеличьте потребление пищевых продуктов, богатых клетчаткой, например, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Пейте достаточное количество воды - это поможет увлажнить кишечник и облегчить процесс перистальтики.
Какое слабительное выбрать: таблетки, сироп или микроклизму?
Избегайте потребления большого количества рафинированной пищи и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.
Включите в свой рацион природные слабительные, такие как сушеные фрукты, оливковое масло и йогурт с пробиотиками.
Попробуйте физические упражнения, специально направленные на стимуляцию работы кишечника, например, упражнение велосипед или кошка-верблюд.
Избегайте стрессовых ситуаций, так как стресс может влиять на функцию желудочно-кишечного тракта и вызывать запоры.
Возьмите привычку ходить на туалет каждый день в одно и то же время, чтобы установить регулярный ритм кишечника.
Рассмотрите возможность принятия пребиотиков или пробиотиков, чтобы поддержать здоровую микрофлору кишечника.
Используйте натуральные растительные слабительные средства, такие как репейник, пажитник и сено.
Консультируйтесь с врачом, если запоры становятся хроническими или сопровождаются другими заболеваниями.
5 простых способов как избавиться от запора в домашних условиях