Как облегчить дыхание носом ночью дома: полезные советы и рекомендации
Если вы столкнулись с проблемой неблагоприятных симптомов, сопутствующих несвободному дыханию носом в ночное время, вам понадобятся эти помощи и рекомендации. В данной статье мы расскажем о легких и доступных способах улучшения дыхания носом, которые могут быть осуществлены в домашних условиях.
Очищайте нос солевыми растворами. Использование специальных солей и растворов для промывания носа может помочь вам избавиться от набухания слизистой и вернуть носу свободное дыхание.
Увлажняйте воздух в помещении. Установка увлажнителя воздуха или использование простых методов, таких как навесные емкости с водой, помогут смягчить и увлажнить слизистую оболочку носа, что облегчит дыхание.
Используйте настойки и эфирные масла растений. Ароматерапия с использованием эфирных масел растений, таких как эвкалипт, мята или лаванда, может помочь снизить набухание и закупоренность носа, способствуя легкому дыханию.
Вазомоторный ринит. Как лечить заложенность носа без насморка.
Проветривайте комнату перед сном. Улучшите качество воздуха в вашей спальне, проветривая ее перед сном. Свежий воздух поможет снять набухание слизистой и облегчит дыхание носом.
Избегайте аллергенов и табачного дыма. Причина затрудненного дыхания может быть связана с аллергенами в вашей спальне, такими как пыль, пыльцы, волосы животных и табачный дым. Избегайте контакта с ними и по возможности очищайте помещение.
Сухость в носу, корочки, кровоточивость. Чем мазать? Как увлажнить?
Спите в поднятом положении. Положение головы выше уровня тела поможет снизить набухание слизистой и улучшить проходимость дыхательных путей. Используйте дополнительные подушки или регулируйте высоту спальной поверхности.
Избегайте переохлаждения. Холодный воздух может усилить набухание слизистой оболочки носа, поэтому старайтесь исключить переохлаждение и защищайте нос от низких температур во время сна.
Пейте теплые напитки перед сном. Горячий чай, травяной отвар или просто теплая вода помогут смягчить слизистую оболочку носа и облегчить дыхание.
Увлажните нос с помощью вазелина. Нанесение небольшого количества вазелина внутри ноздрей поможет смягчить и увлажнить слизистую оболочку, обеспечивая свободное дыхание.
Контролируйте влажность в помещении. Убедитесь, что уровень влажности в вашем жилище находится в комфортном диапазоне. Слишком сухой или слишком влажный воздух может вызвать неприятные ощущения и затрудненное дыхание носом.
