Как устранить шейный остеохондроз в домашних условиях: упражнения и видео инструкции
Узнайте, как справиться со шейным остеохондрозом без похода к врачу. Мы подготовили для вас подробные видеоинструкции наших экспертов, а также дали полезные советы и упражнения для эффективного лечения дома.
Используйте гимнастику для укрепления шеи и позвоночника.
Проводите регулярные паузы для разминки и растяжки шеи во время сидячей работы.
Шейный остеохондроз. Как лечить?
Избегайте длительного ношения неправильно подобранной подушки.
Постепенно наращивайте нагрузку при выполнении упражнений.
Контролируйте свою осанку и избегайте сутулости.
Обратитесь к массажисту для профессиональной помощи в лечении остеохондроза.
Сделайте акцент на правильное дыхание при выполнении упражнений для шейного отдела позвоночника.
Избегайте сидения в обнимку с гаджетами и контролируйте время, проведенное в неправильной позе.
Используйте теплые компрессы и мази при обострении боли в шее.
Предпочитайте активный образ жизни, включая физические упражнения для шеи и спины.
